Entrepreneur, manager, tu connais cette sensation ? Ces listes interminables qui tournent dans ta tête, ces décisions qui te réveillent la nuit, cette impression que ton cerveau ne s’arrête jamais… C’est ta charge mentale professionnelle qui parle !
Et si je te parlais d’une solution pour te libérer de ce poids invisible ? Une solution corps-esprit nourrie de deux approches complémentaires : la réflexologie et la dépolarisation mentale. Je t’explique tout ça !
Article invité rédigé par Vincent Joly, coach mental à Nantes. Un grand merci à Louise Gaudillot pour son invitation à collaborer à son blog. Pensez à parcourir son site de réflexologie à Nantes !
La charge mentale des entrepreneurs et managers : un phénomène bien particulier (et néfaste !)
Tu as sûrement déjà entendu parler de la charge mentale dans le contexte familial, mais qu’en est-il dans le monde professionnel, particulièrement pour les entrepreneurs et managers ?
Tu sais, ce sont toutes ces préoccupations, ces responsabilités, ces soucis (pour rester poli) que tu peux avoir dans la tête. Tout ça en plus des tâches quotidiennes, la vie de famille, les enfants, faire les courses, gérer son budget, etc.
Eh bien, pour les dirigeants et cadres managers, cette charge mentale prend des dimensions bien spécifiques. On parle concrètement de :
- Responsabilités multiples : il faut penser à la vision de l’entreprise, la gestion d’équipe, etc.
- Prise de décision : il faut garder la tête froide pour faire les choix, adapter sa posture de leader !
- Bien-être d’équipe : il faut garder à l’esprit que l’on est responsable du bien-être et du développement des collaborateurs. D’ailleurs, Louise parle de la réflexologie entreprise comme solution pour la QVT (Qualité de Vie au Travail) ici.
- Pression des résultats : il faut gérer cette tension permanente qui te pousse à performer.
“Il faut faire ci”, “il faut faire ça”… Que des injonctions ! C’est une composante de la charge mentale. Et les conséquences sont lourdes.
Physiquement, elle peut entraîner tensions musculaires, troubles du sommeil ou problèmes digestifs. Mentalement, elle suscite des difficultés de concentration, une baisse de créativité ou un sentiment d’épuisement… Elle peut même nourrir de charmantes croyances, comme le syndrome de l’imposteur au travail, et même au-delà.
Pourquoi la réflexologie est particulièrement adaptée aux défis des entrepreneurs
Présenter la charge mentale des managers et entrepreneurs, c’est bien. Mais quelles sont les solutions ? Sophrologie, méditation, relaxation, psychologie, yoga… Il y a plein de pistes. Mais je voudrais revenir sur celle de la réflexologie.
Principes de base de la réflexologie
La réflexologie est cette méthode qui stimule des zones réflexes précises sur tes pieds, mains, visage ou oreilles. Chaque zone correspond à un organe ou système de ton corps. En appliquant des pressions ciblées, le praticien active ces points pour rééquilibrer ton organisme et apaiser ton mental. Par exemple, la réflexologie plantaire peut soulager le stress du quotidien.
Ce qui la rend si pertinente pour ton quotidien de décideur ? Son action directe sur ton système nerveux. Le stress chronique que tu subis active constamment ton système nerveux sympathique (celui qui te prépare à l’action), au détriment du parasympathique (responsable de ta récupération). La réflexologie t’aide à rétablir cet équilibre vital, permettant à ton corps de sortir du mode « alerte » dans lequel il s’est installé.
Cinq zones réflexes essentielles pour les décideurs sous pression
Zone du plexus solaire
On est dans la zone du cœur, et ce n’est pas pour rien ! C’est ton centre émotionnel, le reflet de ta capacité à gérer stress et anxiété. Lorsque tu vis sous pression constante, travailler ce point te permet de dénouer les tensions accumulées et de retrouver ce calme intérieur dont tu as besoin pour prendre du recul sur tes décisions stratégiques.
Zone de la tête/cerveau
Cette zone influence directement ta clarté mentale. Sa stimulation t’aide à dissiper le « brouillard mental » qui s’installe après des journées de surcharge cognitive (on en parlait juste avant). Tu retrouves ainsi lucidité et discernement pour tes prises de décision importantes.
Zone du diaphragme
Ton diaphragme est directement lié à ta respiration et donc à ta capacité à t’apaiser. Stimuler cette zone t’aide à réguler ton rythme respiratoire et favorise un état de détente propice à la prise de hauteur dont tu as besoin face aux défis quotidiens.
Zone des glandes surrénales
Ces glandes produisent tes hormones du stress. Leur suractivation chronique peut te mener à l’épuisement. Travailler cette zone te permet de réguler ta production hormonale et de retrouver un niveau d’énergie stable et durable.
Zone de la colonne vertébrale
Symboliquement et physiquement liée à ta posture et ta confiance, cette zone reflète ta capacité à te tenir droit face aux défis. Sa stimulation t’aide à retrouver assurance et alignement dans ton rôle de leader.
Des bénéfices pour les entrepreneurs ?
Maintenant que tu comprends les zones clés sur lesquelles agit la réflexologie, allons un peu plus loin.
En fait, je crois beaucoup à la complémentarité. J’aime par exemple travailler avec un chiropracteur durant mes séminaires en coaching mental. N’oublie pas que ton corps et ton esprit sont liés, aujourd’hui et demain !
La réflexologie a aussi son lot de bénéfices pour les entrepreneurs et dirigeants surchargés, avec plein d’idées dans la tête. Pour en donner quelques exemples :
- Réduction de ton stress et de ton anxiété.
- Amélioration de la qualité de ton sommeil.
- Gain en clarté mentale et en capacité de concentration.
- Retour à un équilibre émotionnel.
Réflexologie et dépolarisation : une double solution pour la charge mentale du leader
Je te le disais : le corps et l’esprit travaillent ensemble, ils sont à la base de ton équilibre. Si Louise pratique la réflexologie pour soulager les problèmes de ses clients, ma méthode à moi repose sur la dépolarisation mentale… Et, encore une fois : ce sont 2 approches très complémentaires, avec des leviers d’action différents.
La dépolarisation mentale est une méthode qui transforme en profondeur tes schémas de pensée et tes perceptions. Elle permet d’identifier et de dépasser les oppositions mentales qui te limitent (réussite/échec, confiance/doute, contrôle/lâcher-prise). L’idée est de te reconnecter à tes valeurs profondes, et parfois oubliées !
La philosophie du « chacun son rythme, chacun son approche » prend tout son sens ici. Certains entrepreneurs bénéficieront davantage d’un travail physique par la réflexologie (et je vous conseille de voir le cabinet de réflexologie de Louise) avant d’aborder les aspects mentaux. D’autres auront besoin de clarifier d’abord leurs perceptions par la dépolarisation.
Quelle que soit ta situation professionnelle, ne sous-estime pas l’impact de la charge mentale sur ta santé et ta performance. Prendre soin de toi n’est pas un luxe, mais un investissement essentiel pour ton succès à long terme.
